[리뷰] 하루 10분의 기적

이 책은 하루 10분만 제대로 활용해도 인생이 달라진다고 예기하고 있습니다. 고작 10분인데? 라고 저 처럼 생각하시는 분들이 많은 줄 압니다만 저자는 더 이상 10분이 무의미한 시간이 아니라고 강력한 주장을 합니다. 이 책은 10분 활용 설명서 라고 부를수도 있겠는데요?

이책은 1장에서 우리가 몰랐던 10분의 가치를 2장에서 10분을 통한 직장과 학생들의 성적 향상의 비결을 3장에서는 10분 운동을 통해 건강 회복을 4장에서는 10분 휴식을 통해 뇌를 쉬게 하여 활력을 불어넣을 수 있는 비결을 알려줍니다.

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지능을 칭찬 받은 아이와 노력을 칭찬 받은 아이들 간에 어떤 차이가 있을까? 실험을 하였는데 아이들에게 쉬운 문제와 어려운 문제중 무엇을 풀겠냐고 물었다.

지능을 칭찬 받은 아이- 언제나 똑똑하게 보이고 싶어 실수하는 걸 두러워하여 쉬운 문제를 선택
노력을 칭찬 받은 아이- 열심히 하는 모습을 보여주고 싶어 어려운 문제를 선택

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뇌가 좋아하는 학습법

첫째, 강화학습이다.
둘째, 시간제한을 두는 학습
셋째, 플루를 경험하는 학습

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108배 유용한 점

108배는 뇌를 활성화하고 스트레스를 해소하는 데 그만이다. 108배를 꾸준히 하다보면 자연스레 명상을 하게 된다. 운동을 하는 동안 고요하고 평온한 기분을 유지할 수 있어 평소 감정 조절을 잘하게 되고 그에 따라 스트레스 대처 능력도 커진다.

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미국 전국 고등학교 우등생의 특징은?

그들은 하루에 30분씩 조깅이나 걷기, 농구 혹은 줄넘기를 꾸준히 하고 있다.

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10분 휴식은?

공부나 일과 관련하여 뇌를 효율적으로 활용하려면, 중간에 잠시 뇌를 쉬게 해줘야 한다. 10분 정도 아무것도 하지 말고 눈을 감은 채 자신이 공부하려는 내용을 천천히 생각해보자. 뇌파가 알파파가 되도록 유도하는 것이다. 이런 훈련을 통해 쉽게 몰입 상태를 경험하게 되고, 자연스럽게 자신의 최고 연량을 발휘할 수 있다.

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이책은 10분을 활용해 공부하는 백솔지 학생의 공부 비법과 자격증 최다 보유자신 소병량 선생님의 10분 활용 자격증 취득 비법이 나와있습니다. 그리고 재미있는 것은 대구 달성 초등학교에 아침시간 10분을 활용해 수학문제를 풀게끔 유도하였는데 시행 결과 전체 학생 수학 점수가 올랐다네요. 부산 금정중학교에는 점심시간 108배를 할 수 있는 공간을 만들었는데 108배를 하는 학생들은 발표력, 리더십, 학업 성적이 올랐다고 한다. 한국화장품에는 오전시간 고작 10분 탈춤을 진행하여 근 8년동안 산재가 발생하지 않고 있다고 합니다. 자 그럼~ 하루 10분만이라도 자신의 개발을 위해서 사용해 볼까요?