집중력이 부족하십니까?

집중력이 좋아하는 음식 5


1) 감자

    비타민C, E, 철분이 풍부하며, 기억력과 사고력을 향상시키는 비타민B1과 B2가 들어있다
    대표적인 알칼리성 음식으로 꾸준히 섭취하면 참을성많은 성격을 만들어 집중력이 좋아진다.

 

2) 호박씨

    뇌발달과 집중력강화에 좋은 영양소인 아미노산과 비타님,판토텐산등이 골고루 함유되어있다.

 

3) 대추

    몸의 신진대사를 조절해주며 면역기능을 높이는 식품이다.피로와 노이로제등에 효과가 있고,정신력강화에 도움이 된다.

 

4) 수수

    칼로리,단백질,비타민B1등을 함유하고있어 두뇌발달에 좋다. 밥, 떡등으로 만들어 먹으면 좋다.

 

5) 조개와 게살

    조개는 아미노산과 비타민등이 풍부하고, 게는 단백질이 많다. 단백질은 비타민과 함께 복용하면
    뇌를 활성화되도록 도와주므로 이 두 음식을 함께 요리하면 더욱 좋다.

 

★ 카페인과 청량음료는 끈기와 인내력의 적!  

카페인은 중추신경계를 자극해 각성제 역할을 하는 물질로 공부하는 학생이 과다 섭취할경우

안절부절못하고, 흥분하는 일이 잦아지며 성격이 신경질적으로 변하기쉽다.

또한 잠을 잘 이루지 못하는 등 신체적, 정신적으로 나쁜영향을 미친다.

섭취된 카페인은 소장에서 빠르게 흡수돼 심장 박동과 기초대사율을 증가시키고 위산분비를

촉진하며,신장의 이뇨작용을 활발히 함으로써 소변량을 늘리기도 한다.

또한 만성 수면장애가 일어나거나 운동신경이 둔해질 수도 있다. 따라서 성장과정에 있는

아이에게 카페인은 독이라 해도 과언이 아니다.

  

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